हममें से कितने लोग सर्दियों में कंबल के नीचे सोना पसंद करते हैं? हम सब! लेकिन जिस तरह से हमारा जीवन है, इन ठंड के दिनों में आरामदायक नींद पाना कठिन है। लेकिन अब तक की सबसे शांतिपूर्ण तरीके से नींद पाने के कई तरीके हैं।
सही नींद क्यों लें?
मौसम अपने साथ मौसमी बदलाव लाता है। छोटी रातों का मतलब मेलाटोनिन के उत्पादन में वृद्धि है। ठंडा मौसम आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप भोजन और नींद में वृद्धि होती है। सर्दियों में खान-पान में बदलाव यानी व्यायाम के तरीके में बदलाव से आपको नींद आने लगती है। सोने के सही तरीके का मतलब है कि आप बढ़े हुए तरोताजा महसूस करेंगे।
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अनुसरण करने योग्य युक्तियाँ
बस सुझावों का पालन करें और आपकी नींद से भरी जिंदगी ठीक हो जाएगी।
रात्रिकालीन डिजिटल डिटॉक्स
आरामदायक नींद के लिए यह सबसे जरूरी काम है। अपने सभी उपकरणों को कुछ घंटे पहले दूर रखें और देखें कि आपका मस्तिष्क सोने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो गया है।
बिस्तर और कमरे की व्यवस्था
इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, सुनिश्चित करें कि आपके बिस्तर पर कंबल, स्वेटर और मोजे जैसी सभी आवश्यक चीजें हैं। खिड़कियाँ बंद रखें और रोशनी कम या बंद रखें।
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दोपहर की झपकी नहीं
कई लोग दोपहर में एक छोटी सी झपकी लेने के लिए प्रलोभित होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको रात में बिना किसी समस्या के नींद आ जाए, ऐसा करने से बचें।
व्यायाम
यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने का एक शानदार तरीका है। सोते समय, आपकी शिथिल मांसपेशियाँ आपको सो जाने में मदद करेंगी। यहां तक कि एक छोटी सी सैर भी मददगार होती है।
एफ एंड बी नियंत्रण
सर्दियों के लिए स्वस्थ और उपयुक्त भोजन करें। आपका अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले होना चाहिए। शराब के बजाय पानी से खुद को हाइड्रेट करें।
आत्म-प्रेम
जब सोने का समय करीब हो, तो आराम करें और संगीत सुनने या पढ़ने जैसी किसी चीज़ में शामिल हों। इस तरह आपको आसानी से नींद आ जाएगी.
पतंजलि का आयुर्वेदिक स्लीप मोड
सर्दियों में अच्छी नींद पाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे करते हुए, पतंजलि आयुर्वेद की पेशकशें प्राकृतिक स्वास्थ्य से भरपूर हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छी हैं कि सर्दियों में अच्छी नींद आए। आप पतंजलि को चुन सकते हैं न्यूट्रेला मेलाटोनिन+ अश्वगंधा गमियां – मिक्स बेरी फ्लेवर (90 ग्राम) आपको शांतिपूर्ण झपकी लेने में मदद करने के लिए बनाया गया है। अच्छी नींद के लिए अश्वगंधा के शांतिदायक लाभों को मेलाटोनिन के साथ मिलाया जाता है। अपने आरामदायक गुणों के साथ-साथ, गमियां संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी हैं।
जब आप सही तरीका जानते हैं तो सर्दियों में अच्छी नींद सुविधाजनक होती है।
