6 प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ जो आंत के स्वास्थ्य में मदद करते हैं
प्रीबायोटिक्स आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करते हैं और स्वस्थ आंत को बढ़ावा देते हैं। यहां 6 प्रीबायोटिक्स हैं जिनका आपको सेवन करना चाहिएलहसुन में प्राकृतिक प्रीबायोटिक यौगिक होते हैं जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैंकेले, विशेषकर कच्चे केले, प्रतिरोधी स्टार्च और पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में काम करते हैं और पाचन को बढ़ाते हैं।अलसी के बीज फाइबर और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया का समर्थन करने और समग्र पाचन में सुधार करने के लिए प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं।सेब में पेक्टिन प्रचुर मात्रा में होता है, एक प्रीबायोटिक फाइबर जो अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है और पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है। इन्हें कच्चा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता हैलहसुन की तरह, प्याज इनुलिन का एक बड़ा स्रोत है जो आंत के अनुकूल बैक्टीरिया को बढ़ाने और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता हैओट्स में बीटा-ग्लूकन और प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो दोनों प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं। वे आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं
