डॉक्टरों ने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बीच ज़िम्मेदारी से दिवाली की मिठाइयों का आनंद लेने का आग्रह किया, चीनी के स्तर को बढ़ाए बिना खाने के टिप्स साझा किए!

प्रतीकात्मक तस्वीर

स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने यह भी बताया कि नियमित शारीरिक गतिविधि, यहाँ तक कि हल्की सैर भी, खाने के दौरान ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इन सुझावों को ध्यान में रखकर, मधुमेह (Diabetes) से पीड़ित व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हुए त्योहारी सीज़न का आनंद ले सकते हैं।

शहर दिवाली के त्यौहार की तैयारी में जुटा हुआ है और घर पर बनाई जाने वाली या शहर भर में मिठाई की दुकानों पर मिलने वाली विभिन्न मिठाइयों का आनंद लिए बिना यह त्यौहार अधूरा है। हालांकि, त्यौहारों के दौरान लोगों, खासकर बॉर्डर लाइन मधुमेह (Diabetes) या मधुमेह (Diabetes) से पीड़ित लोगों को चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जाती है कि वे स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हुए त्यौहारों का आनंद लेने के लिए संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखें।

टिंगरे नगर निवासी 65 वर्षीय पूर्व सैनिक रामावतार सिंह यादव ने कहा, “मैं पिछले 10 सालों से टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरे दोस्त और रिश्तेदार मुझे मिठाइयां देते हैं, लेकिन मुझे त्यौहारों के दौरान भी अपने खाने के विकल्पों को स्वस्थ रखना पड़ता है। मुझे खाने-पीने के बारे में अतिरिक्त सतर्क रहना पड़ता है।”

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पुणे के रूबी हॉल क्लिनिक के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. पीयूष लोढ़ा ने कहा, “त्योहारों का मौसम ज़ोरों पर है, ऐसे में मधुमेह रोगियों के लिए मीठा खाने का मन हो सकता है। हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञ रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए चीनी के सेवन पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। मीठे व्यंजन रक्त शर्करा (Blood Sugar) में अचानक वृद्धि का कारण बन सकते हैं। मात्रा कम और संतुलित रखने से इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।”

स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने यह भी बताया कि नियमित शारीरिक गतिविधि, यहाँ तक कि हल्की सैर भी, भोग के समय रक्त शर्करा (Blood Sugar) को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती है। इन सुझावों को ध्यान में रखकर, मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हुए त्यौहारी मौसम का आनंद ले सकते हैं।

लोहेगांव की 53 वर्षीय निवासी शशिबाला पांडे ने कहा, “अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए, मैंने इस दिवाली मधुमेह (Diabetes) के अनुकूल विकल्पों का चयन किया है। त्यौहारी मौसम के बावजूद मेरे स्वास्थ्य के बारे में मेरी चिंताएँ अभी भी मेरी प्राथमिकता हैं।”

विशेषज्ञ मधुमेह (Diabetes) से पीड़ित लोगों को त्यौहारों के दौरान मधुमेह के प्रबंधन पर व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करने की सलाह देते हैं। वे व्यक्तियों से भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा (Blood Sugar) को ट्रैक करने का आग्रह करते हैं, जो त्यौहारी मौसम के दौरान यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि विभिन्न खाद्य पदार्थ उन पर कैसे प्रभाव डालते हैं।

क्या करें:

• चीनी के अवशोषण (Absorption) को धीमा करने के लिए मिठाइयों को प्रोटीन या स्वस्थ वसा के साथ मिलाएँ।
• पारंपरिक मिठाइयों के चीनी-मुक्त या कम चीनी वाले संस्करण चुनें।
• हिस्से के आकार पर नज़र रखें; कम मात्रा में मिठाई का आनंद लें।
• रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करें।
• व्यक्तिगत आहार संबंधी सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से परामर्श करें।

क्या न करें:

• एक बार में बहुत ज़्यादा मीठा खाने से बचें।
• मीठे खाने की भरपाई के लिए खाना न छोड़ें।
• ज़्यादा कैलोरी वाले ऐसे स्नैक्स से बचें, जिनमें पोषण की मात्रा कम हो।
• ब्लड शुगर मॉनिटरिंग को नज़रअंदाज़ न करें; खाने से पहले और बाद में लेवल पर नज़र रखें।
• मीठा खाने पर दोषी महसूस करने से बचें; इसके बजाय संतुलन पर ध्यान दें। Source link