जिस तकनीक-प्रेमी दुनिया में हम रहते हैं, वहां सब कुछ नियंत्रण में और हमारी उंगलियों पर होना एक विशेषाधिकार जैसा लगता है। यह न केवल इंसानों की मदद का बल्कि जीवनयापन का भी जरिया बन गया है। लोग अपने मोबाइल फोन के इतने शौकीन हैं कि वे घंटों इसकी स्क्रीन पर घूरते रहते हैं, बिना यह सोचे कि इससे उनके शरीर को कितना नुकसान हो रहा है।
सभी कार्य आपकी उंगलियों पर होने से, छोटे बच्चों और युवा वयस्कों में गतिशीलता कम हो गई है। वे किताब पढ़ने या सैर करने के बजाय रीलों को स्क्रॉल करने में अधिक रुचि रखते हैं। इस गतिहीन जीवनशैली के कारण लोगों में कम उम्र में ही बीमारियाँ विकसित हो रही हैं। हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियाँ फोन के अधिक उपयोग से जुड़ी हैं। आइये समझते हैं कैसे.
कितनी देर तक स्क्रॉल करने से उच्च रक्तचाप हो सकता है?
लंबे समय तक फोन स्क्रॉल करने से अप्रत्यक्ष रूप से कई परस्पर जुड़े कारकों के माध्यम से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि यह गतिहीन जीवनशैली को प्रोत्साहित करता है। स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हुए लंबे समय तक बैठे या लेटे रहने का मतलब है कि शारीरिक गतिविधियों में कम समय व्यतीत होता है।
स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने के लिए नियमित गतिविधि आवश्यक है, और लंबे समय तक निष्क्रियता से वजन बढ़ सकता है और खराब परिसंचरण हो सकता है, ये दोनों उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हैं।
इसके अतिरिक्त, फ़ोन का उपयोग, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर या नकारात्मक सामग्री का उपभोग करते समय, तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। जानकारी की अधिकता, दूसरों के साथ तुलना, या परेशान करने वाली खबरों के लगातार संपर्क में रहने से शरीर में तनाव प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है। तनाव के कारण कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्राव होता है, जो समय के साथ बढ़ने पर रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है।
के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानउच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक सामान्य स्थिति है जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती है। 1998 के एक जर्मन अध्ययन में मोबाइल फोन के उपयोग और उच्च आराम करने वाले रक्तचाप के बीच एक संबंध पाया गया। विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि मोबाइल फोन से निकलने वाला विकिरण मस्तिष्क के कुछ हिस्सों या गर्दन में रिसेप्टर्स को प्रभावित कर सकता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।
अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि रेडियोफ्रीक्वेंसी विकिरण के संपर्क में आने से रक्तचाप और हृदय गति कम हो सकती है और कम खुराक वाली विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र चिकित्सा उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
के अनुसार बीएमसी सार्वजनिक स्वास्थ्यसोने से पहले लघु वीडियो देखने से शरीर की “लड़ो या भागो” प्रतिक्रिया उत्तेजित हो सकती है, जिसे सहानुभूति उत्तेजना के रूप में जाना जाता है। यह प्रतिक्रिया बता सकती है कि सोने से पहले वीडियो देखने से रक्तचाप का स्तर क्यों बढ़ सकता है।
लंबे समय तक फोन स्क्रॉल करना एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन इसके अप्रत्यक्ष प्रभाव उच्च रक्तचाप के खतरे में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। गतिहीन व्यवहार, निरंतर डिजिटल जुड़ाव से तनाव, खराब मुद्रा, और बाधित नींद पैटर्न सभी समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने में भूमिका निभाते हैं।
स्क्रीन टाइम के प्रति सचेत रहकर, नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करके, तनाव प्रबंधन का अभ्यास करके और गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करके, व्यक्ति इन जोखिमों को कम कर सकते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।
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