जानिए वॉटर फास्टिंग के फायदे और साइड इफेक्ट्स

बहुत से लोग वजन कम करने और अस्वास्थ्यकर शरीर की चर्बी कम करने के लिए कई तरीके खोजते हैं, लेकिन, उनके प्रयासों के बावजूद, कुछ लोग अभी भी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। वजन कम करना एक कठिन काम हो सकता है, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। दिलचस्प बात यह है कि एक महिला ने केवल “पानी पीकर” केवल 14 दिनों में 9 किलोग्राम वजन कम करने का दावा करके ध्यान आकर्षित किया। इस दृष्टिकोण ने जल उपवास के लाभों और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में सवाल उठाए हैं।

सीमा जैन द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में एक महिला की दैनिक प्रगति को दिखाया गया है जिसने 14 दिनों तक खाने से परहेज किया और केवल पानी पिया। वीडियो के टेक्स्ट में लिखा है, “क्या होता है जब आप 14 दिनों तक कुछ भी नहीं खाते हैं और सिर्फ पानी पीते हैं।” इसमें दो सप्ताह की महिला के बदलाव को दर्शाया गया है और दावा किया गया है, “मेरा वजन लगभग 9 किलोग्राम कम हो गया है, और सचमुच मेरे पेट का वजन लगभग 8 इंच कम हो गया है।”

वीडियो ने ऑनलाइन उपयोगकर्ताओं का आकर्षण प्राप्त किया और पूछा कि क्या यह स्वस्थ और संभव है। जैसे-जैसे हम इसे समझते जा रहे हैं, पढ़ते रहें।

जल उपवास क्या है?

जल उपवास उपवास का दूसरा रूप है जहां व्यक्ति केवल पानी का सेवन करते हैं और कुछ भी खाने से बचते हैं। इसमें वज़न कम करने के लिए लंबे समय तक केवल पानी पीना शामिल है। हालाँकि, जल उपवास आमतौर पर 27 से 72 घंटे तक रहता है। पेशेवर पर्यवेक्षण के बिना इससे अधिक समय तक उपवास करना खतरनाक हो सकता है।

जल उपवास के लाभ

वजन घटाना: जल उपवास तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है।

विषहरण: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकाल सकता है और भीतर से विषहरण कर सकता है।

निम्न रक्त शर्करा: यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।

बेहतर फोकस: बहुत अधिक खाने से बचकर, आप जल उपवास के दौरान कुछ लोगों को मानसिक रूप से अधिक सतर्क महसूस करा सकते हैं।

जल उपवास के दुष्प्रभाव

भूख: आपको अत्यधिक भूख लग सकती है, खासकर जल उपवास की शुरुआत में।

थकान: भोजन से संतुलित पोषण और ऊर्जा न मिलने से आपको थकान और शरीर में कम ऊर्जा स्तर का अनुभव होगा।

चक्कर आना: सिर्फ पानी पीने और खाना न खाने से चक्कर और बेहोशी हो सकती है।

पोषक तत्वों की कमी: स्वस्थ भोजन से परहेज करने से आपको आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी।

मूड में बदलाव: वॉटर फीवर के कारण चिड़चिड़ापन या चिंता भी हो सकती है।