रिद्धिमा कपूर साहनी ने स्क्रीन टाइम और प्ले टाइम के बीच संतुलन बनाने के बारे में लिखा

पिछले कुछ सालों में, खास तौर पर कोविड-19 लॉकडाउन के बाद से, डिवाइस बच्चों की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। चाहे वह गेमिंग हो, रिसर्च हो या पढ़ाई, बच्चे अब ज़्यादातर काम फ़ोन, टैबलेट और लैपटॉप पर करते हैं। मेरी बेटी भी स्कूल के लिए ज़्यादातर रिसर्च इंटरनेट पर करती है। पेन और पेपर के दिन अब लद गए हैं क्योंकि उनका इस्तेमाल काफ़ी कम हो गया है। हालाँकि, स्क्रीन टाइम और स्क्रीन से दूर की गतिविधियों के बीच संतुलन बनाना ज़रूरी है। मैं सुनिश्चित करती हूँ कि समारा को अपने डिवाइस से चिपके रहने के अलावा दूसरी रुचियों के लिए भी समय मिले।

अपने पिछले कॉलम में, मैंने अक्सर इस बात पर ज़ोर दिया है कि बच्चे अपने माता-पिता की नकल करते हैं। अगर वे हमें लगातार अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर देखते हैं, तो वे भी वैसा ही करेंगे। आम तौर पर, जब हमें अपना काम खत्म करना होता है, तो हम उन्हें व्यस्त रखने के लिए कोई डिवाइस थमा देते हैं। या फिर खाने के दौरान भी बच्चे को बिना किसी परेशानी के खाना खिलाने के लिए। यह आदत चुनौतियाँ पैदा कर सकती है और यह ऐसी चीज़ है जिसे माता-पिता को ध्यान से संबोधित करने की ज़रूरत है। आखिरकार, यह एक रोल मॉडल बनने के बारे में है – भोजन के दौरान फ़ोन न रखने जैसी सीमाएँ तय करना और साथ में क्वालिटी टाइम बिताना।

स्क्रीन टाइम को सीमित करना एक ऐसी चीज़ है जिसे मैं समारा के साथ लागू करने की कोशिश करती हूँ – हो सकता है कि मैं हमेशा सफल न हो पाऊँ, लेकिन मैं कोशिश करती हूँ! उसके फ़ोन के इस्तेमाल पर नज़र रखने का एक तरीका यह सुनिश्चित करना है कि वह इसका इस्तेमाल सिर्फ़ पढ़ाई के लिए करे। मैंने पैरेंटल कंट्रोल ऐप भी इंस्टॉल किए हैं जो मुझे उसके इस्तेमाल पर नज़र रखने की अनुमति देते हैं। फिर भी, उसे लैपटॉप या टैबलेट पर गेमिंग करना पसंद है, और मैं उस लचीलेपन की अनुमति देती हूँ, लेकिन सीमाओं के साथ। उसे होमवर्क के लिए लैपटॉप का इस्तेमाल करने की अनुमति है, लेकिन पढ़ाई के समय मनोरंजन के लिए नहीं। अगर वह दोस्तों से बात करना चाहती है, तो वह अपना फ़ोन इस्तेमाल कर सकती है। लेकिन जब स्कूल के काम की बात आती है, तो लैपटॉप पूरी तरह से शैक्षिक उद्देश्यों के लिए होता है। मैं उसे ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए भी प्रोत्साहित करती हूँ जिनमें स्क्रीन शामिल न हों।

घर और पढ़ाई के माहौल के बीच अंतर करना ज़रूरी है। स्कूल के काम के बाद, डिवाइस से ब्रेक लें और आउटडोर या रचनात्मक गतिविधियों में भाग लें, या घर के अंदर भी जैसे कि बोर्ड गेम आदि। उन्हें रचनात्मक शौक जैसे कि पढ़ना, ड्राइंग, पेंटिंग, शिल्प और बहुत कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करें। स्क्रीन से परे भी ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें पूरा परिवार शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, साथ में टीवी शो देखना एक मज़ेदार, साझा अनुभव हो सकता है। यह शिक्षाप्रद या सिर्फ़ कॉमेडी हो सकता है, लेकिन यह परिवार को एक साथ लाता है। बच्चों को किताबें पढ़ने या लाइब्रेरी जाने के लिए प्रोत्साहित करना डिवाइस से दूर जाने का एक और बढ़िया तरीका है। स्क्रीन के इस्तेमाल की समय सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, और बच्चों को अपने समय को संतुलित करने के महत्व को समझने की ज़रूरत है।

आजकल सोने से पहले फोन पर समय बिताना आम बात हो गई है। हालांकि यह माता-पिता के लिए तनाव दूर करने का एक तरीका हो सकता है, लेकिन बच्चों के लिए यह एक अस्वास्थ्यकर आदत हो सकती है। शोध से साबित हुआ है कि डिवाइस नीली रोशनी उत्सर्जित करती है, जो हमारी नींद में खलल डालती है। इसलिए, माता-पिता के रूप में भी, हमें डिवाइस का उपयोग करने से बचना चाहिए। यह बच्चों के लिए एक उदाहरण स्थापित करेगा और वे भी अपने फोन का उपयोग करने पर जोर नहीं देंगे।

जब मैं बच्चा था, मेरे पास डिवाइस नहीं थे और मेरे मनोरंजन का साधन क्रिकेट, फुटबॉल या तैराकी जैसे खेल खेलने के लिए दोस्तों को बुलाना था। कई बार मैं और मेरा भाई अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलने के लिए इकट्ठे होते थे। हम घंटों शारीरिक गतिविधियों में लगे रहते थे। आजकल, मैं एक बहुत बड़ा अंतर देखता हूँ। यहाँ तक कि जब मेरी बेटी के दोस्त आते हैं, तो वे सभी अपने डिवाइस पर होते हैं, गेम खेलते हैं और बात करने के बजाय फोन या टैबलेट के ज़रिए एक-दूसरे से संवाद करते हैं। मैंने इस विचित्र प्रथा को खत्म करने की कोशिश की है और मैं उन्हें कुछ और करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ।

बच्चों के विकास के लिए खेलने का समय बहुत ज़रूरी है और इसके लिए समय निकालना बहुत ज़रूरी है। यह कोई संरचित खेल नहीं है – छुप-छुपकर खेलना या कोई अन्य सरल खेल भी कमाल कर सकता है। हालाँकि, मुझे इस बात से परेशानी होती है कि आजकल बच्चे अपने डिवाइस पर कितने ज़्यादा आदी हो गए हैं। जब आप स्क्रीन टाइम को सीमित करने की कोशिश करते हैं, तो वे अक्सर तर्क देते हैं कि उनके दोस्तों को भी यही विशेषाधिकार प्राप्त हैं, जिससे माता-पिता के लिए मना करना मुश्किल हो जाता है।

फिर भी, स्क्रीन टाइम को मैनेज करना ज़रूरी है। होमवर्क पूरा हो जाने के बाद, डिवाइस को दूर रखना और बच्चों को स्क्रीन से परे जीवन का अनुभव करने देना ज़रूरी है। ‘टेक्नोलॉजी ब्रेक’ ऐसी चीज़ है जिसकी हर बच्चे को – और वयस्क को – ज़रूरत होती है।

(रिद्धिमा कपूर साहनी एक आभूषण डिजाइनर हैं और दिग्गज अभिनेता ऋषि कपूर और नीतू कपूर की बेटी हैं)