विंटर ब्लूज़: ठंड का मौसम मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालता है | पटना समाचार

पटना: ठंड का मौसम न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहा है, बल्कि कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को भी खराब कर रहा है। मौसम की वजह से होने वाली बिमारी (एसएडी), जिसे अक्सर “सर्दियों की उदास“, जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, यह और अधिक प्रमुख हो जाता है, जिससे अवसाद और उदास मनोदशा होती है। जो लोग पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से पीड़ित हैं, उनके लिए साल का यह समय उनकी स्थिति को और खराब कर देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों से सामाजिक रूप से सक्रिय रहने और ऐसी गतिविधियों में शामिल होने का आग्रह कर रहे हैं जो इन मौसमी मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से निपटने में मदद करने के लिए खुशी लाएँ।
नालंदा मेडिकल कॉलेज और अस्पताल के मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ. संतोष कुमार ने कहा कि ठंड के महीनों के दौरान लोगों का उदास महसूस करना आम बात है, खासकर जब ऊर्जा के स्तर और दैनिक गतिविधियों में रुचि की बात आती है। डॉ. कुमार ने कहा, “यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है।” उन्होंने कहा कि पहले से ही अवसाद या बाइपोलर डिसऑर्डर से जूझ रहे लोगों को सर्दियों के महीनों के दौरान अक्सर बदतर लक्षणों का सामना करना पड़ता है। जब उनसे इसके पीछे के कारणों के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा, ‘वास्तव में कोई नहीं जानता, लेकिन काल्पनिक रूप से यह माना जाता है कि धूप की कमी से मस्तिष्क में कुछ रसायन बनने लगते हैं।’
डॉ. कुमार ने सर्दियों के ब्लूज़ की तुलना गर्मियों में जिस तरह से कुछ लोगों को उन्माद का अनुभव होता है, उससे करते हुए विस्तार से बताया। दोनों ही स्थितियाँ शिअद के अंतर्गत आती हैं।
आईजीआईएमएस की वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ. निस्का सिन्हा ने बताया कि सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष अक्सर कम धूप से जुड़ा होता है, जिससे शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है और मौसमी अवसाद में योगदान हो सकता है। उन्होंने कहा, “सर्दियों में छोटे दिन शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित करते हैं, जिससे सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं, जो मूड और मेलाटोनिन को नियंत्रित करते हैं।”
डॉ. सिन्हा ने सर्दियों के साथ अक्सर होने वाले सामाजिक अलगाव पर प्रकाश डाला। “इस दौरान सीमित बाहरी गतिविधियाँ और सामाजिक मेलजोल अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। रिश्ते की समस्याएं भी पैदा होती हैं, खासकर जब लोग ‘मी टाइम’ और ‘वी टाइम’ के बीच संतुलन बनाने के लिए संघर्ष करते हैं।” उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि ये मुद्दे अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ परामर्श में वृद्धि का कारण बनते हैं।
इन चुनौतियों से निपटने के लिए, डॉ. सिन्हा एसएडी के लिए ब्राइट लाइट थेरेपी, साथ ही संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और गतिविधि शेड्यूलिंग जैसी थेरेपी की सलाह देते हैं। उन्होंने कहा, “शौक में व्यस्त रहना, ध्यान करना और मौसम के बावजूद प्रियजनों के साथ जुड़े रहना मदद कर सकता है। विटामिन डी की खुराक, योग जैसे बाहरी व्यायाम और नए संबंधों को बढ़ावा देना भी सर्दियों के महीनों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।”
क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. बिंदा सिंह ने कहा कि उनके रोजाना के लगभग आधे मरीज एसएडी के कारण अवसाद, चिंता, मूड में बदलाव और आक्रामकता से पीड़ित हैं, यह प्रवृत्ति वह हर सर्दियों में देखती हैं। डॉ. सिंह ने कहा, “जब शरीर सक्रिय नहीं होता है, तो नकारात्मक विचार आते हैं, नींद में खलल पड़ता है और लोग व्यायाम से बचना शुरू कर देते हैं।” उन्होंने इस मिथक को भी खारिज कर दिया कि सर्दियों में फलों से परहेज करना चाहिए, यह कहते हुए कि इस तरह की मान्यताएं केवल उस तनाव को बढ़ाती हैं जिसका लोग पहले से ही सामना कर रहे हैं।
डॉ. सिंह ने कहा कि महिलाएं इन मुद्दों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, अक्सर काम और घरेलू जीवन में संतुलन बनाने के दबाव के कारण। उन्होंने कहा, “महिलाएं, चाहे कामकाजी हों या गृहिणी, उन्हें अलगाव और कई जिम्मेदारियों को संभालने के तनाव का सामना करना पड़ता है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष में योगदान देता है।”
पटना: ठंड का मौसम न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहा है, बल्कि कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को भी खराब कर रहा है। मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी), जिसे अक्सर “विंटर ब्लूज़” के रूप में जाना जाता है, ठंड बढ़ने के साथ अधिक प्रमुख होता है, जिससे अवसाद और उदास मनोदशा होती है। जो लोग पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से पीड़ित हैं, उनके लिए साल का यह समय उनकी स्थिति को और खराब कर देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों से सामाजिक रूप से सक्रिय रहने और उन गतिविधियों में शामिल होने का आग्रह कर रहे हैं जो इन मौसमी मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से निपटने में मदद करने के लिए खुशी लाती हैं।
नालंदा मेडिकल कॉलेज और अस्पताल के मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ. संतोष कुमार ने कहा कि ठंड के महीनों के दौरान लोगों का उदास महसूस करना आम बात है, खासकर जब ऊर्जा के स्तर और दैनिक गतिविधियों में रुचि की बात आती है। डॉ. कुमार ने कहा, “यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है।” उन्होंने कहा कि पहले से ही अवसाद या बाइपोलर डिसऑर्डर से जूझ रहे लोगों को सर्दियों के महीनों के दौरान अक्सर बदतर लक्षणों का सामना करना पड़ता है। जब उनसे इसके पीछे के कारणों के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा, ‘वास्तव में कोई नहीं जानता, लेकिन काल्पनिक रूप से यह माना जाता है कि धूप की कमी से मस्तिष्क में कुछ रसायन बनने लगते हैं।’
डॉ. कुमार ने सर्दियों के ब्लूज़ की तुलना गर्मियों में जिस तरह से कुछ लोगों को उन्माद का अनुभव होता है, उससे करते हुए विस्तार से बताया। दोनों ही स्थितियाँ शिअद के अंतर्गत आती हैं।
आईजीआईएमएस की वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ. निस्का सिन्हा ने बताया कि सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष अक्सर कम धूप से जुड़ा होता है, जिससे शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है और मौसमी अवसाद में योगदान हो सकता है। उन्होंने कहा, “सर्दियों में छोटे दिन शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित करते हैं, जिससे सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं, जो मूड और मेलाटोनिन को नियंत्रित करते हैं।”
डॉ. सिन्हा ने सर्दियों के साथ अक्सर होने वाले सामाजिक अलगाव पर प्रकाश डाला। “इस दौरान सीमित बाहरी गतिविधियाँ और सामाजिक मेलजोल अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। रिश्ते की समस्याएं भी पैदा होती हैं, खासकर जब लोग ‘मी टाइम’ और ‘वी टाइम’ को संतुलित करने के लिए संघर्ष करते हैं।” उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि ये मुद्दे अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ परामर्श में वृद्धि का कारण बनते हैं।
इन चुनौतियों से निपटने के लिए, डॉ. सिन्हा एसएडी के लिए ब्राइट लाइट थेरेपी, साथ ही संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और गतिविधि शेड्यूलिंग जैसी थेरेपी की सलाह देते हैं। उन्होंने कहा, “शौक में व्यस्त रहना, ध्यान करना और मौसम के बावजूद प्रियजनों के साथ जुड़े रहना मदद कर सकता है। विटामिन डी की खुराक, योग जैसे बाहरी व्यायाम और नए संबंधों को बढ़ावा देना भी सर्दियों के महीनों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।”
क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. बिंदा सिंह ने कहा कि उनके रोजाना के लगभग आधे मरीज एसएडी के कारण अवसाद, चिंता, मूड में बदलाव और आक्रामकता से पीड़ित हैं, यह प्रवृत्ति वह हर सर्दियों में देखती हैं। डॉ. सिंह ने कहा, “जब शरीर सक्रिय नहीं होता है, तो नकारात्मक विचार आते हैं, नींद में खलल पड़ता है और लोग व्यायाम से बचना शुरू कर देते हैं।” उन्होंने इस मिथक को भी खारिज कर दिया कि सर्दियों में फलों से परहेज किया जाना चाहिए, उन्होंने कहा कि इस तरह की मान्यताएं केवल उस तनाव को बढ़ाती हैं जिसका लोग पहले से ही सामना कर रहे हैं।
डॉ. सिंह ने कहा कि महिलाएं इन मुद्दों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, अक्सर काम और घरेलू जीवन में संतुलन बनाने के दबाव के कारण। उन्होंने कहा, “महिलाएं, चाहे कामकाजी हों या गृहिणी, उन्हें अलगाव और कई जिम्मेदारियों को संभालने के तनाव का सामना करना पड़ता है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष में योगदान देता है।”