जिंदा दफनाया गया योग शिक्षक, सांस लेने की तकनीक से मौत से बचा; जानिए स्वस्थ फेफड़ों के लिए सांस रोकने वाले व्यायाम के फायदे

सामने आई एक चौंकाने वाली घटना में, कर्नाटक में एक योग शिक्षिका 34 वर्षीय महिला ने कथित तौर पर दफनाए जाने के बाद खुद को बाहर निकालने के लिए अपनी सांस लेने की तकनीक का इस्तेमाल किया। पुलिस ने शुक्रवार को बताया कि लोगों के एक समूह ने उसके साथ मारपीट की, उसका गला घोंटा गया और फिर उसे मरा हुआ समझकर दफना दिया, जिसके बाद उसने खुद को बचाया।

“बिंदु को अपने पति पर योग शिक्षक के साथ संबंध होने का संदेह था और उसने रेड्डी को महिला और उसके करीबियों पर नजर रखने के लिए कहा। योजना के तहत, रेड्डी ने योगा सीखने के बहाने लगभग तीन महीने पहले पीड़िता से कथित तौर पर दोस्ती की। एक पुलिस अधिकारी ने कहा, “उससे कक्षाएं लीं और इस अवधि के दौरान, वह उसका विश्वास हासिल करने में कामयाब रहा।”

वरिष्ठ अधिकारी ने कहा, “यह मानते हुए कि महिला मर गई, आरोपियों ने कथित तौर पर एक गड्ढा खोदा और उसके शरीर को मिट्टी की पतली परतों से ढक दिया क्योंकि वे जल्दी में थे और पकड़े जाने के डर से थे। लेकिन जाने से पहले, उन्होंने उसके सारे सोने के आभूषण ले लिए।”

पीड़िता काफी देर तक अपनी सांस रोककर रखने में सफल रही, जिससे हमलावर मौके से चले गए और बाद में खुद को गड्ढे से बाहर निकाला और आसपास के ग्रामीणों से मदद मांगी। इस घटना ने लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया है कि योग शिक्षिका कितनी जागरूक थी कि उसने अपनी सांस लेने की तकनीक का इस्तेमाल किया, चालाकी से हमलावरों को चकमा दिया और खुद को बचा लिया।

अपनी सांस रोककर रखना आपके फेफड़ों के लिए एक अच्छा व्यायाम कैसे हो सकता है?

यह साबित हो चुका है कि योग आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है। इसमें साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं जो आपको अपनी सांस पर नियंत्रण पाने, फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने और लचीले शरीर के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। साँस लेने का व्यायाम जिसमें आप कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस रोकते हैं और फिर छोड़ देते हैं, आपके शरीर के लिए जादुई लाभ हो सकता है।

स्वास्थ्य और कल्याण मंत्रालय द्वारा जारी एक परिपत्र में कहा गया है कि सांस रोकने का व्यायाम एक ऐसी तकनीक है जो मरीजों की ऑक्सीजन की आवश्यकता को कम करने और उनकी स्थिति की निगरानी करने में मदद कर सकती है।

इंस्टीट्यूट ऑफ चेस्ट सर्जरी के अध्यक्ष, मेदांता के संस्थापक और लंग केयर फाउंडेशन के प्रबंध ट्रस्टी डॉ. अरविंद कुमार का कहना है कि सांस रोकने वाले व्यायाम आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को निर्धारित करने के लिए फायदेमंद हैं और इसे नियमित रूप से करने से आपको अपने फेफड़ों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यहां सांस रोकने वाले व्यायाम करने के चरण दिए गए हैं:

सीधे बैठें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें

अपना मुंह खोलें और अपनी छाती को भरने के लिए जितनी हो सके उतनी हवा अंदर लें

अपने होठों को कसकर बंद कर लें

जितनी देर हो सके अपनी सांस रोककर रखें

जांचें कि आप कितने सेकंड तक अपनी सांस रोक सकते हैं

उनका यह भी कहना है कि जिन लोगों का सांस रोकने का समय 25 सेकंड और उससे अधिक है, उन्हें सुरक्षित माना जाता है।